Hola , ya tengo el plan de entrenamientos que voy a llevar a cabo durante el próximo mes de Marzo , en el que ya se acabarán las tonterías y habrá que empezar a entrenar en serio y con vistas a los objetivos marcados a principio de Temporada , ya que en nada , comienzan las Marchas y la competición en serio.
El Planning es este :
L--Descanso, pesas , abdominales y lumbares.
M--1.5 Horas a intensidad alta.
X--2.5 Horas a intensidad moderada ( Mejora de la Técnica ).
J--1.5 Horas a intensidad alta.
V--1 Hora de Recuperación Activa , pedaleo ágil.
S--3 Horas de fondo a ritmo moderado con la de carretera
D--4-5 Horas de fondo con la de carretera a ritmo suave o Salida grupal
Como podeis observar tengo 2 días de ´´descanso´´ , entre comillas , ya que uno de esos días será de trabajo con pesas y el otro saldré durante 1 hora aprox. a rodar suave para recuperar.
El martes y el jueves son lo mismo , salidas a ritmo fuerte.
El miércoles serán 2.5 Horas de salida con la BTT con el fin de mejorar la técnica.
Y el fin de semana para el fondo .
En definitiva se quedan en unas 13-14 horas a la semana . En principio es un plan bastante duro , que intentaré cumplir al máximo. Y espero que den sus frutos en un futuro.
A por cierto , estuve en el Mundobici el otro día y me dijeron que NO , que no van a hacer un equipo de competición de MTB XC sino que van a patrocinar a un equipo de carretera de Master 30. Y me dijeron que se iban una semana a Sevilla , a correr la Andalucia Bike Race , en la categoría Master , con el nombre de Cabestrero-Mundobici.
No hay comentarios:
Publicar un comentario